خسارة 3 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع - مدونة كن اجمل

اخر الأخبار

الأحد، 20 أغسطس 2017

خسارة 3 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع

طرح خبير التغذية الدكتور باتريك هولفورد منظورًا جديدًا لـ"رجيم" مؤشّر السكر. 



هولفورد، هو الاستشاري المفضّل لدى عدد من نجمات "هوليوود"، ويؤكد فعاليّة الـ"رجيم" الآتي، في إنقاص ما يعادل 5 بوصات حول الخصر في أسبوع، بالإضافة إلى فعاليّته في شحن طاقة الجسم وتألّق البشرة والحفاظ على نضارتها والتخلّص من الوزن الزائد بما يتراوح من 1.5 و3.5 كيلوغرامات في الأسبوع الأوّل من اتباعه. ويمكن إالالتزام بالـ"رجيم" المذكور، على مدى 6 أشهر.  


اليوم السابع
اليوم السادس
اليوم الخامس
اليوم الرابع
اليوم الثالث
اليوم الثاني
اليوم الأوّل

يوم مفتوح، هو مكافأة على المواظبة على الالتزام بوجبات الـ"رجيم" الغذائي
اختيار اقتراحًا من الاقتراحات الصباحيّة سابقة الذكر
 
البيض، مخفوقًا
 
 
حبوب الفطور، المضاف إليها القليل من الحليب خالي الدسم، وحفنة من الفراولة والتوت الأسود
 
كوب من الزبادي (170 غرامًا)، مضافًا إليه ملعقة من العسل الطازج و3 حبّات من بسكويت النخالة.  وكوب من الشاي غير المحلّى
 
 
بيضة مسلوقة، مع شريحة من الخبز الأسمر المحمّص، مدهونة بقليل من الزبدة منزوعة الدسم
 
 
حبوب الشوفان، مع العسل وثمرة من التفاح

الفطور

طبق من حساء العدس أو حساء الخضراوات، مكوّنًا من الكرفس والبصل والقليل من الثوم والبطاطس والكوسى والبازلاء
طبق من الدجاج، على الطريقة المكسيكيّة
صدر الدجاج مشويًّا (150 غرامًا، من دون عظام)، و100 غرام من البطاطس المسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء
 
سلطة التونا. وثمرة من التفّاح
طبق من حساء الخضراوات، المكوّن: من: البازلاء والكوسى والبطاطس، والقليل من الحمّص أو العدس، مع الخبز الأسمر المقرمش
سندويش إحراق الدهون المؤلّف من: قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، وشريحة من السلمون وشرائح الخيار والبصل
الغداء

الخضراوات المشوية، مع البطاطس المخبوزة في الفرن. يُسمح بتناول القليل من مخفوق الزبادي بالفاكهة، في حال استمرار الشعور بالجوع حتّى مرحلة ما قبل النوم
بيضتان مسلوقتان، مع الخضراوات الورقية كالجرجير، أو البصل الأخضر، أو الفجل. وثمرة من البرتقال الطازج
"برغر" الخضراوات، مع الخضراوات الورقية والبندورة
طبق الكاري بالدجاج.
شريحة من السلمون المشوي أو المحضّر في الفرن، مع 150 غرامًا من الأرز البنّي أو أرز الـ"بسمتي أو البطاطس المخبوزة في الفرن، حسب الرغبة. وطبق من السلطة الخضراء
الـ"باستا" مع صلصة الحبق 
العشاء

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق